Artikler
Fordypninger, tanker og erfaringer. Noen er kortere, noen er lange. Alle er ærlige.
Fett i kostholdet – hva det gjør, og hvorfor du ikke bør unngå det
Fett gjør deg ikke fet. Men ikke alt fett er likt – og mengden du spiser kan sabotere kaloriegnskapet uten at du merker det. Her er hva du trenger å vite.
5. april 2026
Hva bør jeg gjøre?
Det finnes mye om hva du ikke skal gjøre. Her er en konkret liste over hva du faktisk skal gjøre – og en kort forklaring på hvorfor det virker.
5. april 2026
Karbohydrater og vektnedgang – ikke fienden, men ikke nøytral heller
Karbohydrater er den største energikilden i de flestes kosthold – og det er stor forskjell på hvitt brød og linser, selv om begge er karbohydrater. Her er hva du trenger å vite.
5. april 2026
Makronutrienter – hva de er, hva de gjør, og hvordan du bruker dem
Protein, fett og karbohydrater. Tre næringsstoffer som til sammen utgjør nesten all energien du spiser – og som oppfører seg svært ulikt i kroppen. Her er det grunnleggende du bør forstå.
5. april 2026
Protein og vektnedgang – hva kroppen faktisk gjør med det du spiser
Protein er det viktigste enkeltmakronæringsstoffet for vektnedgang – men ikke alt protein er like bra, og mer er ikke alltid bedre. Her er hva forskningen sier.
5. april 2026
Hvor fort bør du gå ned i vekt – og hva skjer hvis du gjør det for fort?
0,5–1 kg per uke er et realistisk og bærekraftig mål, men det er ikke hele historien. Kroppen tilpasser seg kalorirestriksjon på måter som gjør vektnedgang tregere over tid – og det er ikke svikt.
5. april 2026
Sukkerfritt – bedre eller bare annerledes?
Aspartam og acesulfam K markedsføres som sunne alternativer til sukker. Men forskning tyder på at kunstige søtningsmidler forstyrrer tarmfloraen, forvirrer kroppens sultregulering og kan øke – ikke redusere – inntaket over tid.
5. april 2026
Trening og vektnedgang – hvorfor du bør trene selv om det betyr lite for vekten
Trening forbrenner overraskende få kalorier, og kroppen kompenserer for mye av det. Likevel er trening en av de viktigste tingene du kan gjøre under vektnedgang – bare ikke av de grunnene du tror.
5. april 2026
Vektplatå – hvorfor vektnedgangen stopper, og hva du faktisk kan gjøre
Et vektplatå er ikke tegn på at noe er galt. Det er en forutsigbar fysiologisk respons på vektnedgang. Her er mekanismene, og hva som faktisk hjelper.
5. april 2026
Ultraprosessert mat, tynntarmen og vekttap – hva forskningen egentlig viser
Ultraprosessert mat er mer enn tomme kalorier. Den skader tarmslimhinnen, hemmer kroppens eget rengjøringssystem og setter i gang en stille betennelsesprosess som gjør vektnedgang vanskeligere.
5. april 2025
Kom i gang med kaloritelling – uten å bli gal av det
Kaloritelling trenger ikke å være en besettelse. Her er en praktisk tilnærming som faktisk er bærekraftig over tid.
1. mars 2024