Verktøy
Kalkulatorer
Enkle beregninger som hjelper deg å forstå kroppen din bedre. Husk at alle verdiene er estimater – bruk dem som utgangspunkt, ikke fasit. TDEE-kalkulatoren finner du på Kalorier-siden.
BMI-kalkulator
Body Mass Index – et grovt mål på forholdet mellom vekt og høyde.
Din BMI
–
–
Undervekt Normal Overvekt Fedme
Undervekt Under 18,5
Normalvekt 18,5 – 24,9
Overvekt 25,0 – 29,9
Fedme (klasse I) 30,0 – 34,9
Fedme (klasse II+) 35,0 og over
BMI tar ikke hensyn til muskelmasse, alder eller kjønn. Bruk det som et utgangspunkt, ikke en fasit.
Makrokalkulator
Finn en fornuftig fordeling av protein, fett og karbohydrater for ditt mål.
Anbefalt daglig fordeling
Protein – g
– kcal · –%
Fett – g
– kcal · –%
Karbohydrater – g
– kcal · –%
Protein: 4 kcal/g · Fett: 9 kcal/g · Karbohydrater: 4 kcal/g. Juster etter egne preferanser og toleranse.